تدريبات التنفس للمرنمين

تطوير مهارات الترنيم،قيادة الترنيم،مدرسة التسبيح،تدريبات للصوت،تدريبات النفس للغناء،محاضرات في فن التسبيح،فن الترنيم

يعتبر النفس رأس مال صوت المرنم لذلك فستجد صديقى المرنم فيما يلى بعض الملاحظات و التدريبات التى قد تكون مفيدة فى هذا المجال :

1. ممنوع منعاً باتاً التنفس فى وسط الكلمة أو بين كلمتين الثانية فيهما بدايتها " ال " مثل يسوع المسيح , رب المجد , فذلك يقسم الكلمة إلى كلمتين من حيث السمع و قد يغير المعنى بالكامل .
2. يفضل عدم أخذ النفس فى وسط الجملة .
3. كن بخيلاً فى النفس ( فى النفس فقط ) . خذ نفساً عميقاً على قدر ما تستطيع و أخرج نفساً بالشح         ( لتغطية الإحتياج فقط ) . إحتفظ بالنفس و نظم إخراجه وفق الإحتياج .
4. تجنب التنفس من الفم ما أمكن و احرص على التنفس من الأنف .
5. جدير بالذكر أن بعض معلمى الصوت يؤكدون أنه غالباً ما يضطر المرنم للتنفس من الفم و الأنف معاً عند الترنيم حيث لا توجد هناك طريقة أخرى أسرع للتنفس و بدون صوت .
6. يجب التعود على التنفس العميق ( ملىء الرئتين ما أمكن ) .
7. يجب عدم رفع الأكتاف أثناء التنفس .
8. عدم إصدار صوت أثناء أخذ النفس .
9. لا ترنم دون أخذ نفس عميق .
10. عدم إخراج النفس قبل بداية الترنيمة .
11. تمرين نفس : ترنيم كلمتين فى نفس واحد , ثم نصف جملة فى نفس واحد , ثم جملة , ثم جملتين ,,, إلخ ( هذا للتدريب فقط و لا يؤخذ كأسلوب ترنيم ) .

ضرورة التنفس من الأنف :

يجب عدم التنفس من الفم ما أمكن لأن التنفس من الأنف يعمل على عدم جرح الصوت لما يأتى :

1.      يحمى الجهاز التنفسى و الصوتى من الأتربة و الشوائب

2.      يحمى الجهاز التنفسى و الصوتى من الميكروبات

3.      يعمل على تكييف درجة حرارة الهواء الداخل إلى الجهاز التنفسى و الصوتى بم يتناسب مع درجة حرارة الجسم

·         قرر الأطباء أن كثيراً من أمراض الجهاز التنفسى يكون سببه التنفس الخاطىء من الفم

·         يراعى عند التنفس عدم رفع الكتفين أو الصدر بالمرة فهذا أسوأ أنواع التنفس و له أضرار صحية و فنية عديدة كما أنه يسلب المرنم القدرة على الأداء الجيد دون أن يدرى

·         أفضل أنواع التنفس هو التنفس العميق الذى يحرص فيه المرنم على ملىء الرئتين بالكامل

·         التنفس السليم يكون من الأنف و القامة معتدلة غير مرتكزة على شىء

فوائد التنفس العميق :

1. القدرة على توضيح مخارج الألفاظ بسهولة
2. القدرة على الإرتجال
3. وضوح التعبيرات الموسيقية بدون قلق
4. مرتاح نفسياً فأستطيع الإهتمام بالكلمات و الإحساس الذى أريد توصيله
5. عدم النشاز الناتج عن إنتهاء النفس

تدريبات تساعد على التحكم فى النفس بأسلوب صحيح

التدريب الأول :

يساعد على معرفة الطريقة المثلى للتنفس العميق ( الصحيح )

1. قف الوقفة الصحيحة للترنيم ( معتدلاً ) واضعاً إحدى اليدين إلى جانبك و الأخرى على منطقة الحجاب الحاجز
2. قم بعملية زفير سريعة لطرد الهواء من الرئتين لتكون رئتاك على استعداد تام لاستقبال هواء الشهيق
3. قم بعملية شهيق بطيئة و عميقة مع مراعاة عدم ارتفاع المنطقة العليا من الصدر
4. يلى ذلك عملية زفير بطيئة جداً عن طريق الفم
5. كرر هذا التدريب عدة مرات لتشعر بمنطقة التنفس العميق

التدريب الثانى :

يساعد على تقوية الحجاب الحاجز و القدرة على التحكم فيه و يساعد على اتساع الرئتين

1. خذ شهيقاً عميقاً من الأنف لأكبر كمية من الهواء و ببطء شديد حتى تشعر بأنك لا تستطيع أخذ أى كمية أخرى من الهواء
2. إحتفظ بالهواء داخل الرئتين إلى أطول وقت ممكن
3. أخرج الهواء دفعة واحدة مع نطق المقطع " هاه " بفم مفتوح
4. حاول كل يوم أن تزيد كمية الهواء المخزون و أن تطيل مدة الإحتفاظ به

التدريب الثالث :

يساعد على التحكم فى عملية الزفير

1. خذ شهيقاً عميقاً من الأنف لأكبر كمية من الهواء و ببطء شديد حتى تشعر بأنك لا تستطيع أخذ أى كمية أخرى من الهواء
2. إحتفظ بالهواء داخل الرئتين إلى أطول وقت ممكن
3. قم بعملية الزفير بصورة متقطعة عن طريق ضم الشفتين ( مع تخيل إطفاء لهب شمعة بالهواء الخارج من الفم ) على أن تتخللها فترات انتظار

التدريب الرابع :

يساعد على أخذ نفس سريع أثناء الترنيم دون توقف أو كسر للخط اللحنى

1. قف معتدلاً ثم قم بشهيق سريع و عميق من الأنف
2. أخرج الهواء دفعة واحدة مع نطق المقطع " هاه " بفم مفتوح
3. كرر هذا التدريب على قدر المستطاع

ملاحظات يجب مراعاتها أثناء القيام بعمل تدريبات النفس و أثناء الترنيم أيضاً :

1. يتم الشهيق من الأنف
2. إدفع دائماً الهواء إلى أسفل الرئتين فى أثناء الشهيق دون رفع الأكتاف أو الصدر
3. حاول بين عمليتى الشهيق و الزفير أن تحتفظ بالهواء أطول وقت ممكن
4. مراعاة أن يكون التنفس طبيعياً و خاصة عند احتجاز الهواء فى الرئتين ( أى قبل عملية الزفير ) فلا يجب أن تشعر بحبس النفس بل احرص دائماً على الشعور بحرية و مرونة فى عضلات الجسم و خاصة أثناء الترنيم
5. عدم إحداث صوت أثناء عملية الشهيق
6. يتم تأدية التدريبات وقوفاً و أن تكون القامة معتدلة و غير مرتكزة على شىء
7. يفضل عدم وجود ملابس أو أحزمة ضاغطة أثناء التدريبات على منطقتى البطن و الرئتين
8. يجب ألا تكون المعدة ممتلئة بالطعام ( كل و لكن ليس إلى حد الشبع )
9. يكون التدريب فى مكان متجدد الهواء
10. كرر كل تدريب أكبر عدد من المرات ( 5 مرات على الأقل )

بعض الملاحظات العامة الخاصة بالتنفس :

• عند الشهيق عموماً خذ النفس بدون إصدار صوت و ببطء و بعمق و كأنك تستنشق عبير زهرة جميلة عطرة . عند التنفس تخيل و كأنك على وشك التثاؤب و ستأخذ حنجرتك الوضع الصحيح تلقائياً و هو الوضع المفتوح .
• و عند الزفير تخيل و كأنك تتنهد بعمق .
• عند التنفس بعمق إحرص أن يكون ذلك بدون مجهود و بدون الشعور بأدنى توتر أو تشنج .
• يفضل عدم الإنتظار حتى ينتهى النفس قبل الشهيق بل احرص على أخذ نفس عند كل سكتة قصيرة للموسيقى بين الجمل . هناك نفس مخطوف يمكن أخذه و هو عكس النفس العميق و يؤخذ عند قصر الوقت الذى يمكن أخذ النفس فيه بين كلمات الجملة .
• عند الشعور بضيق التنفس لأى سبب أو فى أى وقت خذ الهواء برقة ثم أخرجه ببطء مصحوباً بصوت تنهد . إفعل ذلك لعدة مرات و سيختفى التوتر .

من قواعد النفس للجماعة :

فضلاً عما سبق , عند ترنيم نوت أو جمل طويلة متصلة يصعب ترنيمها فى نفس واحد فإنه يمكن تبادل أخذ النفس بين أفراد المجموعة وفق تنسيق قائد الفريق مع مراعاة ألا يحدث هذا التبادل قبل النهاية مباشرة حتى تكون النهاية قوية .